358ドットネット
  • ホーム
  • お問い合わせ
  • 運営者情報
358ドットネット > ヘルスケア > 血が薄いって言われたんですが原因は何なのか?また改善する5つの方法について

血が薄いって言われたんですが原因は何なのか?また改善する5つの方法について

献血マニアの管理人のジャッキーです。

こないだ、女子の友人と献血にいきました。
そこで、献血をする前に検査がありますよね。

そのときに一緒に行った友人が
「あなたの血液は薄いので献血はできません」

献血を断られていたのです。
でも、血が薄いってどういうことなの?

色が薄いの?
成分の何かが薄いの?

気になったので調べてみました。
また、その改善する方法はあるのかについても
調べましたので、お伝えをしていきます。

もくじ

  • 血が薄いってどういう意味なの?
    • 「血が薄い」と何がダメなのか?(赤血球が少ない)
    • 「血が薄い」を改善するための「5つの方法」
    • まとめ
    • 一緒によく読まれている記事

血が薄いってどういう意味なの?

 

血液が薄いとか濃いというのは、
医学的には「血液比重」によって決められるようです。

 

濃い血とは比重の大きな重い血
薄い血とは比重が小さな軽い血

 

血液比重とは水の重さを
「1」としたときの血液の重さのことです。

赤血球の数が大きく関係していると言われています。

要するに濃い血とは赤血球の数が多く
薄い血とは赤血球の数が少ないともいえます。

やすおくん
献血では血液を水に垂らして
浮くか浮かないか?の検査をしてるよね。

一般的には男性のほうが女性よりも
やや血液比重は高めだと言われています。

 

「血が薄い」と何がダメなのか?(赤血球が少ない)

ここでは赤血球が少ないとどんな弊害があるのか?
について調べてみました。

◆ 貧血
◆ 動悸や息切れ
◆ 顔色が悪くなる
◆ 肌荒れ
◆ 鬱・睡眠障害
◆ 倦怠感や脱力感

以上のような症状がでる恐れがあります。

ヘモグロビンの役割とは?
ヘモグロビンとは赤血球に含まれる血色素のことです。鉄を含む「ヘム」とタンパク質である「グロビン」で構成されています。酸素を体中に運ぶ働きをしてくれています。

 

赤血球の基準値とは?

   基準範囲  要注意数値  異常数値
男性 400~539  360~399  359以下または600以上
女性 360~489 330~359 329以下または550以上

 

やすおくん
献血すると
検査結果がすぐ届くよね!

 

「血が薄い」を改善するための「5つの方法」

 

「血が薄い」を改善する方法があるのか?
改善が期待できる方法を5つご紹介したいと思います。

その5つの方法とは?

① 鉄分が多く含む食べ物を食べる
② 鉄分の吸収力を上げる食べ物を食べる
③ 適度な運動を心掛ける
④ 十分な睡眠をとる
⑤ サプリメントで鉄分を補う

 

それではひとつずつ解説をしていきます。

 

① 鉄分が多く含む食べ物を食べる

 

成人男性の場合:成人男性は7.0~7.5mg
成人女性の場合:月経なしの場合は6.0~6.5mg
月経ありの場合:10.5mgとなっています。

これが一日の摂取目安量です。

鉄分が多く含まれる食べものとは?

・こんにゃく・煮干し・あゆ・ひじき・きくらげ
・あさり・ぱせり・えごま・豚肉・大豆・まぐろ・ほうれん草など

 

② 鉄分の吸収力を上げる食べ物を食べる

鉄分は体内に吸収されにくい。
ですので、鉄分の吸収を助ける食べものがおすすめです。

・ビタミンC
・動物性たんぱく質
・カルシウムが豊富な食べ物がおすすめです。

鉄分の吸収を助ける食べ物とは?

・アセロラ・キャベツ・キウイ・レモン
・卵・かつお・牛肉・鶏ささみ
・乳製品(チーズなど)・大豆

やすおくん
いずれにしても
バランスの良い食事をしないとね!

 

③ 適度な運動を心掛ける

体中に酸素を運ぶ働きがあるのがヘモグロビン。
だから、適度な運動をすることでその働きを助けることができます。

軽いジョギングやウォーキング、
後はストレッチなどもおすすめです。

 

④ 十分な睡眠をとる

 

不規則な生活は直接的には血を濃くすることとは
関係がありませんが、不規則な生活をすることで

食事のバランスが崩れてしまったり、
メラトニンなどのホルモンのバランスが崩れていきます。

血を濃くするためにはまずは生活バランスを整えることが重要です。

 

⑤ サプリメントで鉄分を補う

 

現代人はとにかく忙しい。
バランスが良い食事を摂るのはわかっています。

でも、どうしても外食が増えたりしますよね!
それに併せて最近ではサプリがどんどん進化しています。

そこで、直接的にヘム鉄が補うことができる
サプリメントなども販売されています。

DHC ヘム鉄 徳用90日分

 

まとめ

血が薄いってどういうことなのか?
その改善方法についてお伝えをしてきました。

いかがだったでしょうか?

健康についての結論というと何を読んでも同じですよね!

バランスのとれた食事。
適度な運動。
十分な質の高い睡眠。

・・・みんなわかっていることですね。
ぜひ、この機会に生活習慣を見直してみてください。

こちらの記事もおすすめです。
>>膝が笑うってどういう意味なのか?また、原因と対処方法について

一緒によく読まれている記事

  • エテ公の意味とは?「忌み言葉」は今でもいろいろと生きている!?エテ公の意味とは?「忌み言葉」は今でもいろいろと生きている!?
  • 深田恭子のすっぴんはブサイクなのか! 最近(37歳)の画像から真相や美容法を暴く。深田恭子のすっぴんはブサイクなのか! 最近(37歳)の画像から真相や美容法を暴く。
  • 僕が自分でリモコンボタンを復活させた全工程を大公開します!僕が自分でリモコンボタンを復活させた全工程を大公開します!
  • 【注意!】ぼったくりガールズバーや居酒屋を見分ける方法「5つのポイント」とは?【注意!】ぼったくりガールズバーや居酒屋を見分ける方法「5つのポイント」とは?
  • ギャル曽根はメガネをなぜ掛けているのか?レンズなしでも掛けている本当の理由とは?ギャル曽根はメガネをなぜ掛けているのか?レンズなしでも掛けている本当の理由とは?
  • レターパックプラスの厚さ制限と集荷を依頼する方法レターパックプラスの厚さ制限と集荷を依頼する方法
スポンサードリンク

2018年5月7日(月)  ヘルスケア

コメントをどうぞ

メールアドレス (必須・公開されません)
コメント本文

CAPTCHA


  • 投稿いただいたコメントは、管理者のチェック後掲載しておりますので、即時には反映されません。

« 腰が抜けるとか腰を抜かすってどういう意味なのか?例文と慣用句も紹介しています。 カミソリ負けにはニベアが有効?それともオロナインが有効なのか? »

Sponsored Links




検索

プロフィール

はじめまして、ジャッキーです!僕のブログに訪問していただきありがとうございます。子供のころからジャッキーチェンにあこがれて30年の40代ブロガーです。顔がちょっとだけジャッキーチェンに似ていると言われます。このブログがあなたに少しでもお約に立てることができたらうれしいです♪

プロフィールの詳細

新着情報

  • 麒麟川島明と相方の田村裕のギャラの配分は折半なのか?

    2022年12月27日(火) エンタメ

  • 【Mリーガー】麻雀プロ美女集団★誰か結婚や離婚をしているのか?

    2022年11月8日(火) エンタメ

  • 【貴島明日香 電撃婚】お天気キャスターだった「ZIP」を卒業!ついに結婚!?

    2022年3月25日(金) プロ野球, エンタメ

  • アッキーナ(南明奈)はコーラから水に代えて健康になったはずなのに所属事務所を引退した理由は?

    2021年11月21日(日) エンタメ

  • ケンタッキーフライドチキン(KFC)のクーポンの使い方「一番お得なクーポン取得方法」

    2019年7月12日(金) 食べ物

  • 【どっちが悪い?】はじめしゃちょーが木下ゆうかを号泣させた真相がやばい!?

    2019年7月11日(木) エンタメ

  • 【秒読み!?】草なぎ剛ついに結婚発表か!お相手はやはり上野なつひさんなの?

    2019年7月10日(水) エンタメ

  • 石原さとみと山下智久が復縁することが決定!?「SHOWROOM」社長の前田裕二氏と遂に破局

    2019年7月9日(火) エンタメ

  • 深田恭子のすっぴんはブサイクなのか! 最近(37歳)の画像から真相や美容法を暴く。

    2019年7月8日(月) エンタメ

  • 【教育パパ?】松本人志の子供が通っている小学校はどこなのか?またどんな教育方針なの?

    2019年7月7日(日) エンタメ

人気の投稿とページ

  • 松竹梅の意味と3段階のグレード・ランクを表現するいろいろな言葉について
    松竹梅の意味と3段階のグレード・ランクを表現するいろいろな言葉について
  • 【まだ捨てないで!】テフロン加工のフライパンを復活させる裏ワザ
    【まだ捨てないで!】テフロン加工のフライパンを復活させる裏ワザ
  • タモリがサングラスで素顔を隠している理由に驚いた。若者は知らない過去の事実
    タモリがサングラスで素顔を隠している理由に驚いた。若者は知らない過去の事実
  • 【紛失したらアウト!?】ヤマダ電機での長期保証書を無くしたけど、助かった話し。
    【紛失したらアウト!?】ヤマダ電機での長期保証書を無くしたけど、助かった話し。
  • 【ネイリストから聞いた】爪が伸びるのが早い人の意外な特長とは?
    【ネイリストから聞いた】爪が伸びるのが早い人の意外な特長とは?
  • 鳥肌が立つ原因はこの3つ!鳥肌を早く引っ込める方法はあるのか?
    鳥肌が立つ原因はこの3つ!鳥肌を早く引っ込める方法はあるのか?
  • 学級閉鎖の基準は?幼稚園や保育園での閉鎖の基準はどうなっているのか?
    学級閉鎖の基準は?幼稚園や保育園での閉鎖の基準はどうなっているのか?
  • ギャル曽根はメガネをなぜ掛けているのか?レンズなしでも掛けている本当の理由とは?
    ギャル曽根はメガネをなぜ掛けているのか?レンズなしでも掛けている本当の理由とは?
  • 【10億円以上?】松本人志の映画興行収入の赤字が膨らみすぎ!最新作で挽回できるのか?
    【10億円以上?】松本人志の映画興行収入の赤字が膨らみすぎ!最新作で挽回できるのか?
  • ランドセルを【茶色】にして後悔している人と満足している人の違い
    ランドセルを【茶色】にして後悔している人と満足している人の違い

カテゴリー

  • 秋
  • 口コミ・評判
  • 冬
  • 脱毛
  • ライフスタイル
  • 開運
  • そうじ・洗濯
  • ファッション
  • 料理
  • 災害
  • 資格取得
  • 節約
  • 食べ物
  • コードバン
  • 雑学
  • プロ野球
  • スポーツ
  • ニュース
  • お悩み
  • ゲーム
  • 整骨院関連
  • 梅干し
  • ヘルスケア
  • エンタメ
  • ビジネスマナー
  • 季節の話題
  • 観光
  • 春
  • マーケティング
  • 夏
  • 動物

358ドットネット

358ドットネット

新着の記事

  • 麒麟川島明と相方の田村裕のギャラの配分は折半なのか?
  • 【Mリーガー】麻雀プロ美女集団★誰か結婚や離婚をしているのか?
  • 【貴島明日香 電撃婚】お天気キャスターだった「ZIP」を卒業!ついに結婚!?
  • アッキーナ(南明奈)はコーラから水に代えて健康になったはずなのに所属事務所を引退した理由は?
  • ケンタッキーフライドチキン(KFC)のクーポンの使い方「一番お得なクーポン取得方法」
  • 【どっちが悪い?】はじめしゃちょーが木下ゆうかを号泣させた真相がやばい!?
  • 【秒読み!?】草なぎ剛ついに結婚発表か!お相手はやはり上野なつひさんなの?
  • 石原さとみと山下智久が復縁することが決定!?「SHOWROOM」社長の前田裕二氏と遂に破局

カテゴリー

  • 秋
  • 口コミ・評判
  • 冬
  • 脱毛
  • ライフスタイル
  • 開運
  • そうじ・洗濯
  • ファッション
  • 料理
  • 災害
  • 資格取得
  • 節約
  • 食べ物
  • コードバン
  • 雑学
  • プロ野球
  • スポーツ
  • ニュース
  • お悩み
  • ゲーム
  • 整骨院関連
  • 梅干し
  • ヘルスケア
  • エンタメ
  • ビジネスマナー
  • 季節の話題
  • 観光
  • 春
  • マーケティング
  • 夏
  • 動物

人気の投稿とページ

  • 松竹梅の意味と3段階のグレード・ランクを表現するいろいろな言葉について
  • 【まだ捨てないで!】テフロン加工のフライパンを復活させる裏ワザ
  • タモリがサングラスで素顔を隠している理由に驚いた。若者は知らない過去の事実
  • 【紛失したらアウト!?】ヤマダ電機での長期保証書を無くしたけど、助かった話し。
  • 【ネイリストから聞いた】爪が伸びるのが早い人の意外な特長とは?
  • 鳥肌が立つ原因はこの3つ!鳥肌を早く引っ込める方法はあるのか?
  • 学級閉鎖の基準は?幼稚園や保育園での閉鎖の基準はどうなっているのか?
  • ギャル曽根はメガネをなぜ掛けているのか?レンズなしでも掛けている本当の理由とは?

Copyright© 2023 358ドットネット. All rights reserved.

ページトップへ